1- Cowboy
Tem como objetivo o aquecimento. Sente sobre a bola e salte empurrando os pés contra o chão. Salte por 3 minutos. Para variar salte afastando os joelhos e batendo as palmas das mãos acima da cabeça, como um "polichinelo".
Tem como objetivo o aquecimento. Sente sobre a bola e salte empurrando os pés contra o chão. Salte por 3 minutos. Para variar salte afastando os joelhos e batendo as palmas das mãos acima da cabeça, como um "polichinelo".
Falta de tempo e dinheiro são desculpas para deixar de lado a ginástica, não é? Nada disso, fazer exercícios em casa é uma solução. Uma opção para se exercitar sem precisar de muito espaço ou investimento é utilizar bolas, que são feitas especialmente para a prática de exercícios físicos. Além de abandonar o sedentarismo, ainda é possível relaxar.
Vale lembrar que é sempre importante ter a supervisão de um profissional de educação física ou fisioterapia.
Confira alguns exercícios para fazer com a bola:
1- Cowboy
Tem como objetivo o aquecimento. Sente sobre a bola e salte empurrando os pés contra o chão. Salte por 3 minutos. Para variar salte afastando os joelhos e batendo as palmas das mãos acima da cabeça, como um "polichinelo".
Foto: divulgação/ Gynastic Ball
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